Was für Diätformen gibt es?

 In Diät

Wie die meisten sicher wissen werden, gibt es Diäten inzwischen wie Sand am Meer. Auch wenn die Gewichtsreduktion beim Menschen inzwischen eigentlich schon sehr gut erforscht ist, so gibt es immer wieder neue Methoden und Diäten, die endlich den Durchbruch bringen sollen. Doch was sind die bekanntesten Diätformen?

Letztlich zielen natürlich alle Diätformen darauf ab, dass Gewicht verloren werden soll. Viele Diäten beschränken sich aber eher auf einen kurzen Zeitraum, während andere wiederum sogar auf Dauer ausgelegt sein können. Hier gibt es große Unterschiede. Der Weg zum Ziel kann dabei sehr vielseitig sein, auch wenn jede Diät auf ihre Weise versucht, Kalorien einzusparen, damit am Ende eine geringere Zahl auf der Waage steht.

Die Vielfalt der Diäten bringt natürlich auch den Vorteil, dass jeder für sich einen passenden Weg finden kann, um Gewicht zu verlieren. Hier gibt es nämlich tatsächlich nicht den einen Weg, der für alle Menschen der Richtige ist.

Ein sehr bekanntes Unternehmen in Deutschland dürfte beispielsweise Weight Watchers sein. Diese Firma hat ihre Lebensmittel sogar teilweise in deutschen Supermärkten und ist Anlaufstelle für viele Menschen, die abnehmen möchten. Hier muss man keine nervigen Kalorien zählen, sondern arbeitet mit Punkten. Man hat eine begrenzte Anzahl an Punkten pro Tag, sodass man sich vorher gut überlegen muss, was man essen möchte. Für viele Menschen ist diese Vereinfachung sehr hilfreich.

Was für namenhafte Diäten gibt es noch?

Während man bei Weight Watchers nicht pauschal auf bestimmt Lebensmittel oder Essenszeiten achten muss, gibt es natürlich auch noch andere Diäten, bei denen diese Kriterien eine wichtige Rolle spielen.

Eine weitere bekannte Diät ist die Glyx Diät, bei der man Lebensmittel mit einem hohen glykämischen Index meiden sollte. Zeitgleich wird der Fokus auf viel Flüssigkeit, Ballaststoffe, Fettsäuren und Vitamine gelegt. Durch die Ernährung soll der Blutzuckerspiegel möglichst langsam ansteigen und so wenig Insulin wie möglich ausgeschüttet werden.

Low Carb ist die nächste Diät, die auf keinen Fall auf der Liste der namenhaften Diäten fehlen darf. Viele Menschen versuchen sich Tag für Tag an dieser Diät und konnten schon sehr gute Ergebnisse erzielen. Es handelt sich hierbei aber um eine Essgewohnheit, die auch auf Dauer durchgeführt werden kann. Das Ziel ist Abnehmen ohne Hunger, wobei hier auf die Kohlenhydrate verzichtet werden soll. Damit sind erst einmal viele Lebensmittel tabu, inzwischen gibt es aber eine Vielzahl leckerer Rezeptalternativen, sodass man sich sehr schnell umstellen kann, ohne viel verzichten zu müssen.

Auch die Paleo Diät ist nach wie vor beliebt, bei Wissenschaftlern aber eher umstritten. Hierbei geht man davon aus, dass die Ernährungsform aus der Steinzeit immer noch in unseren Genen steckt. Menschen, welche die Paleo Diät anwenden, orientieren sich daher an der Ernährungsweise aus der Steinzeit.

Ist Fasten auch eine Diät?

Wenn man die vielen Diätformen aufzählt, zu denen natürlich auch High Carb, Low Fat etc. zählen, dann stellt sich schnell die Frage, ob Fasten wohl auch als Diät bezeichnet werden kann. An sich ist Fasten eigentlich nicht als Diät gedacht, kann aber bei der Gewichtsreduktion dennoch sehr hilfreich sein.

Fasten verfolgt den Zweck, den eigenen Körper zu entgiften, damit er sich selbst wieder richtig reinigen kann. Was viele Menschen nicht wissen: In unserem Körper laufen dauerhaft Reinigungsprozesse ab, die den Körper auf Vordermann halten sollen. Isst man allerdings immer wieder in geringen Abständen etwas, muss die Reinigung jedes Mal von vorne begonnen werden. An dieser Stelle setzt das Fasten an und soll in ihrer religiösen Bedeutung auch einfach mal ein Verzicht auf geliebte Speisen bedeuten.

In der heutigen Zeit dürfte das Intervallfasten eine der beliebtesten Diätformen sein. Hierbei verzichtet man in der Regel in einem 16:8 Modell auf Nahrungsmittel. Das bedeutet, dass man acht Stunden am Tag etwas essen darf und die restlichen 16 Stunden wird gefastet.

Wer in den acht Stunden dann weniger isst als gewöhnlich an einem ganzen Tag, kann sehr gut abnehmen. Gleichzeitig wirkt sich das Intervallfasten auf gesundheitliche Bereiche des Körpers positiv aus. Am Ende muss jeder selbst vergleichen, welche Diät die Beste ist.

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